Prima che arrivasse “il terremoto” innescato da Mauro Franco, ti stavo parlando di “stress” ed intendo continuare, semplicemente perché ritengo importante farlo. Puoi leggere la prima parte qui.
Avevo solo iniziato a descriverti la tattica anti-stress nr. 1 – Moderazione in tutti i vizi.
Provo a riprendere da dove ero…
La prima regola per combattere lo stress, ammesso che tu non possa sottrartene completamente (che sarebbe la regola migliore), è di restare sani.
Perché lo stress distrugge tutto ciò che c’è di buono nel tuo organismo, e fa uscire fuori il peggio. Le tue endorfine saranno soffocate e abbattute dall’adrenalina e dagli acidi dello stomaco.
Tutti conosciamo la ricetta per essere “sani”: riequilibra la tua dieta, vai all’aperto e fa un po’ di movimento, e smettila di andare a così tante feste.
Ancora, il modo in cui farai tutto questo deve prevedere una certa dose di flessibilità.
Ad esempio: a me piacciono “le fiorentine”. Davvero tanto. Allora, una volta al mese (qualche volta – e sottolineo qualche volta – anche due), mi posso concedere un’abbuffata a base di fiorentine.
Non tutti i giorni. Non tutte le settimane. Soltanto di tanto in tanto. Ho tanti amici che sono magri e in forma, dei veri figurini, che non si sognerebbero mai e poi mai di mangiare neanche un trancio di pizza.
Ok, sono felici (o compiaciuti), della loro linea. Ma mai nemmeno un pezzo di pizza? Questo non è godersi la vita, secondo il mio libro. Ho anche amici salutisti che sono davvero delle brave persone … ma tutti aspettano che se ne vadano per poter dare inizio alla festa. Sicuramente vivranno più a lungo… Ma la loro sarà una vita tremendamente noiosa.
Io vivrò meno anni (forse), ma preferisco non rinunciare al gusto, grazie.
Il messaggio che ti voglio lasciare è…
Cerca di capire davvero cosa significa per te condurre una vita “sana”… E segui il tuo significato (che però non deve essere abbuffarti 5 sere alla settimana).
Una persona in forma, ben disposta e riposata sarà sicuramente in grado di sopportare più stress di uno che è in continua lotta con il suo stomaco.
Voglio assolutamente ribadire, la vita va vissuta.
gli istinti fanno parte del gioco…
Sino a che riesci a mantenere un equilibrio in base a quello che è il tuo metabolismo e il tuo sistema di vita. Ciò significa che alcuni di noi non possono concedersi troppo, perché non sanno moderarsi.
Quindi non devi fare certe cose, o bere determinate cose, o ritrovarti in certe situazioni dove sai che puoi perdere il senso della moderazione.
Lo stress ti prende proprio quando vai fuori bordo, su qualsiasi cosa.
Il lavoro, la vita sentimentale, gli sport, gli hobby, i videogame, ecc. Siamo una specie ossessiva, certo.
Questo comunque non significa che devi vivere una vita monastica.
Per iniziare a combattere bene lo stress, devi fare un esame delle tue scelte di vita… Iniziando da ciò che mangi, a come tratti il tuo corpo e come impieghi il tuo tempo, al perché ti punisci con la smoderatezza e con il troppo.
Vuoi conoscere il segreto?
Negli anni, ho frequentato atleti, allenatori, guru del benessere, medici e altri esperti.
… e la maggior parte di loro NON vive una vita rigida senza divertimento.
In effetti, sono alcuni dei più assatanati bastardi che io abbia mai incontrato. Corpi sani, menti perverse.
Qualche volta, per caso, le fanno funzionare. Quelli che hanno più successo, hanno dovuto attendere, per riuscire a padroneggiare l’arte della moderazione.
Morale, l’essere sano, ti dà qualche asso in più nella tua battaglia contro lo stress, ma attento, perché non ti rende completamente immune.
Lo stress è come un ex fidanzato ossessivo, totalmente assorbito dall’idea di tormentarti per il resto dei tuoi giorni.
Quindi resta sano, e questo ti darà qualche possibilità in più.
Ma dovrai comunque trovare un modo per Gestire lo stress, che indubbiamente arriva ad insinuare il tuo sistema.
Il che ci porterebbe alla tattica anti-stress numero 2…
Ma per ora credo di averti già Stressato abbastanza; quindi rimando il tutto.
E se non riesci ad aspettare, ecco la medicina giusta per vivere “una vita perfetta”.
Flavio61re
Stress… Stress…. Stress…
E’ la causa di tutti i maggiori mali moderni!
E’ la malattia del secolo, creata da noi stessi, presente esclusivamente nei Paesi industrializzati.
Difficilmente in un continente come L’Africa sentiremmo parlare di Stress!
Quella popolazione è proprio famosa per il suo “modo” di prendere la vita… “Pole Pole” dicono gli africani… piano piano, piano piano…
I tuoi articoli sono sempre i migliori Flavio!
Grazie Krikko,
faccio del mio meglio per informarmi, filtrare e scrivere in modo semplice per dare un piccolo aiuto ai lettori.
Ma ho di recente notato che la concorrenza aumenta…;-)
Buon lavoro
Ciao Flavio, articolo molto interessate.
Il problema è che, se non è tenuto sotto controllo lo stress, negli anni crea seri problemi di salute.
Lo stress fa parte della vita, soprattutto nel mondo occidentale,spesso non ci si rende nemmeno conto di aver superato la soglia. E stato scientificamente provato,che emozioni come sorridere,la felicità in generale, dilata le arterie, e le rende ancora più elastiche,metre lo stress le indurisce,( altro che colesterolo), negli anni lo stress provoca danni seri.
La violenza negli stadi, è una manifestazione dello stress accumulato, ( non voglio giustificare tali comportamenti),ma è una delle cause,unita ad una insoddisfazione esistenziale di fondo.
Peccato che i giovani se la prendano con le suppellettili degli stadi, i bidoni della spazzatura, le vetrine dei negozi,invece di dirigere questa energia in maniera costruttiva per cambiare il sistema che lo crea.
Ciao Flavio, articolo molto interessate.
Il problema è che, se lo stress non è tenuto sotto controllo, negli anni può creare danni seri!
Lo stress è parte della vita quotidiana soprattutto nel mondo occidentale, e a volte non ci si rende nemmeno conto di aver superato una certa soglia.
E stato scientificamente provato,che sorridere, come la felicità in generale dilata le arterie, e le rende ancora più elastiche, mentre lo stress le indurisce,( infarto ).
Negli anni lo stress uccide.
La violenza dilagante, è una manifestazione dello stress accumulato, (non voglio giustificare tali comportamenti),ma è una delle cause,unita ad una insoddisfazione esistenziale di fondo.
Peccato che i giovani se la prendano con le suppellettili degli stadi, i bidoni della spazzatura, le vetrine dei negozi,invece di dirigere questa energia in modo costruttivo e consapevolezza, per cambiare questo sistema di cose.
Franco di benessereconsapevole
Ciao Franco,
subito grazie per il tuo commento molto valido e condivisibile.
Traspare chiaramente il tuo “bagaglio” personale e la tua preparazione.
Ok, la prossima volta che vorrò approfondire una tematica di tipo medico… posso evitare di offrire una birra al mio dottore;-)
In gamba!
Ci si sente nell’area riservata… O su skype.
Ciao Flavio,
ottimo articolo, come sempre!
Non vi è dubbio che lo stress sia una delle cause principali di tante patologie legate alla cosiddetta “vita moderna”, tipica del mondo occidentale.
Io stesso ne sono stato vittima alcuni anni fa e ricordo che la cosa mi creò non pochi problemi, causandomi evidenti sintomi di malessere quali tachicardia, ansia, sudorazione frequente ed una costante e sgradevole sensazione di urgenza anche quando, razionalmente, non vi era alcuna reale urgenza cui far fronte.
Lo stress è un nemico subdolo perchè avvelena il nostro organismo a poco a poco, senza quasi che noi ce ne accorgiamo e spesso, quando ce ne accorgiamo, è troppo tardi e i danni arrecati possono anche rivelarsi irreversibili e, a volte, fatali.
La moderazione è la cura per combattere lo stress, unitamente alla ricerca del raggiungimento del proprio equilibrio fisico e psicologico, senza però scadere, come giustamente da te evidenziato, in un modello di vita costellato di privazioni.
Il post di Franco Andres, che condivido in massima parte, mi trova in disaccordo su un punto:
a mio modesto avviso, trovo improprio ricondurre la violenza dilagante ad un accumulo di stress, inteso come noi lo intendiamo in questo contesto.
Possiamo certo parlare di disagio sociale, di problematiche esistenziali ma, dal mio punto di vista, chi distrugge stadi, vetrine, bidoni ecc. è un idiota ed un teppista, non uno stressato….a meno che non si voglia parlare di “stress psicologico”;
ma, francamente, questa mi sembrerebbe una grossa forzatura.
Ciao Francesco.
Io mi limito a ringraziarti per il validissimo commento, certamente d’aiuto ai lettori.
Devo ammettere che, pur non avendo l’esperienza necessaria, mi trovo in linea con quanto da te espresso.
Ma il nostro amico Franco, ha preparazione ed esperienza in campo medico e spero che ci legga e che raccolga la tua “provocazione”.
Ciao Flavio,
innanzitutto ti ringrazio per la tua risposta.
Desidero, tuttavia, fare una precisazione:
il mio intervento non voleva essere in alcun modo una provocazione ma, semplicemente, l’esternazione del mio personalissimo punto di vista sull’argomento.
Del resto, neanche io sono un medico o un esperto della materia e non mi sognerei mai di esprimere giudizi di natura assoluta su temi di cui non ho la necessaria competenza scientifica e professionale.
Spero quindi che Franco Andres non fraintenda il senso del mio intervento.
Buon week-end a tutti!
Tranquillo Francesco,
il termine provocazione era fra virgolette.
In ogni caso Franco è persona intelligente e perbene (oltre che tuo collega in M.S.), quando leggerà… Capirà in una sola frazione di secondo.
Buon Week-end a tutti